LAUFMAMALAUF - OUTDOOR FITNESS

    mit kind und kinderwagen

    Der LAUFMAMALAUF-Kinderwagenkurs in der freien Natur ist der perfekte Einstieg für Dich, wenn Du nach der Geburt schnell und gesund wieder fit werden willst. Unser 60-minütiges Ganzkörpertraining ist perfekt auf die Bedürfnisse von frisch gebackenen Müttern zugeschnitten.

    Unsere Woche in Kursen

    mo

    9:30-10:30

    WÖHRDER WIESE

    Anja

    (nach der Rückbildung)

    Treffpunkt: Erfahrungsfeld der Sinne  

    ab 17.04.

    Start ab 5 Teilnehmerinnen

    9:30-10:30

    SPIELPLATZ SCHNIEGLINGER STR/RINGBAHN

    Anna

    (nach der Rückbildung)

    Treffpunkt: Spielplatz

    ab 17.04.

    Start ab 5 Teilnehmerinnen

    18:30-19:30

    STADTPARK NÜRNBERG

    Anja 

    (Frauen nach der Rückbildung OHNE Kind) Treffpunkt: Haupteingang Café Parks

    di

    9:30-10:30

    STADTPARK NÜRNBERG

    Daria 

    (nach der Rückbildung)

    Treffpunkt: Haupteingang Café Parks

    Start ab 5 Teilnehmerinnen

    mi

    9:30-10:30

    HALLER WIESE

    Anja 

    (nach der Rückbildung)

    Treffpunkt: Schnepper-schütz

    do

    10:00-11:00

    STADTPARK NÜRNBERG

    Daria

    (nach der Rückbildung)

    Treffpunkt: Haupteingang Café Parks

    fr

    9:30-10:30

    MÖGELDORF 

    Lisa 

    (nach der Rückbildung)

    Treffpunkt: Spielplatz Mögeldorfer Park

    Ziegenstraße 12, 90480 Nürnberg

    (gegenüber Schuh Mücke)

    10:00-11:00

    ROSENAUPARK

    Cynthia

    (nach der Rückbildung)

    Treffpunkt: Café Kiosk 


    Alle Kurse der Woche & ANMELDUNG

    Vorteile des LAUFMAMALAUF Kinderwagen Kurses

    • Kräftigung des Beckenbodens
    • Kräftigung der Bauch-, Rücken-, Core-Muskulatur für eine schöne und aufrechte Haltung
    • Kräftigung und Dehnung der Brustmuskulatur für eine tolle Haltung
    • Kräftigung und Dehnung der Schultergürtelmuskulatur, um Verspannungen zu lösen
    • Kräftigung der Bein- und Gesäßmuskulatur für einen knackigen Po und schöne Beine
    • Gewichtsreduktion für ein tolles Körpergefühl
    • Schulung des Gleichgewichtsinns
    • Verbesserung der inter- und intramuskulären Koordination
    • Verbesserung der Beweglichkeit
    • Verbesserung der aeroben Ausdauer
    • Verbesserung der Sauerstoffaufnahme
    • Stärkung des Immunsystems
    • Mentale Entspannung

    Wer? Was? Wann? Wie? Wo?

    • Anmeldung zur Probestunde in Deinem Wunschpark
    • Bitte sei 10 Minuten vor Kursbeginn am Treffpunkt
    • Anziehen: Stabilisierende Sportschuhe, Sportkleidung im Zwiebellook, gut sitzender Sport-BH
    • Mitbringen: Wasser, Matte, Handtuch oder Picknickdecke für Übungen auf z. B. Mauer, Bank, Boden, ggf. Trage falls Dein Baby nicht mehr im Kinderwagen sein möchte
    • Ab wann darf ich teilnehmen? Nach der Abschlussuntersuchung bei deiner Frauenärztin/deinem Frauenarzt. Frühestens 8 Wochen nach Geburt (bei Kaiserschnitt 12 Wochen).
    • Anamnese: Um in unserem Training optimal auf Dich eingehen zu können, möchten wir Dich bitten, vorab unseren Anamnesebogen auszufüllen. Vielen Dank.
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    Weitere outdoor Kursformate

    Du bist schwanger und hast Lust auf Fitness im Freien?

    Hier findest Du unseren Ganz-schön-schwanger Outdoorfitness Kurs.