BECKENBODEN-AUFBAUKURS
für Frauen nach der Rückbildung (mit/ohne Baby)
"Nach der Rückbildung ist vor der Rückbildung."
Ein Beckenbodenkurs zur Rückbildung nach der Geburt ist ganz wunderbar. Gleichzeitig ist es mit einem Kurs nicht getan... der Beckenboden besteht aus mehreren Muskelschichten - und Muskeln, welche nicht genutzt & trainiert werden, verlieren ihre Kraft dann leider auch schnell wieder.
Dem wollen wir mit diesem Kurs entgegenwirken. Wir widmen uns intensiv der Rückbildung. Dabei kümmern wir uns um einen flexiblen Beckenboden, der nicht nur an Stabilität gewinnen darf, sondern auch flexibel bleibt. Wir achten auf unsere Bäuche und darauf, die Rektusdiastase (= Spalt zwischen der geraden Bauchmuskulatur) zu schließen und geschlossen zu halten.
In diesem Kurs erhaltet ihr wertvolle Übungen und Anregungen für Euren Alltag.
MONTAGS
9:30-10:30 Uhr
Drop-In bis 03.04., ab 17.04. geschlossener Kurs
Buchbar mit unseren LAUFMAMALAUF-Kurskarten für maximale Flexibilität.
DER Kurs
- Kursleitung: Eva Rubein
- 8 aufeinander aufbauende Übungseinheiten
- Gründliche Anamnese
- Schwerpunkt Beckenboden
- Was ist die Rektusdiastase und wie bekomme ich sie in den Griff?
- Kräftigungsübungen für den ganzen Körper
- Cardioeinheit für den Schwung
- Und was mache ich im Alltag? Tipps & Tricks
- Entspannung & Achtsamkeit
- Bei weiter reichenden Themen - Kontaktaufbau zu unseren Spezialistinnen
- Umfassende Begleitung bei in Verbindung stehenden Themen
DER RAHMEN
- Start: ab nach Deiner Basis Rückbildung
- Pst...: Es ist nie zu spät anzufangen.
- Baby? Komm mit oder ohne Dein Baby. Wir bereiten eine ansprechende Spielumgebung für Dein Kind vor, so dass es während Du sportelst beschäftigt ist.
- Kleidung: sportlicher Zwiebellook, Schuhe nicht notwendig
- Mitbringen: nur Dich & ggf. ein Getränk.
- Material: bekommst Du alles von uns
- Kaffee, Tee, Wasser, Snacks, etc. inklusive
- Wickeltisch: vorhanden
- Spezielle Umkleiden mit Dusche haben wir nicht. Umziehen kannst Du Dich zur Not natürlich auf der Toilette.