LAUFMAMALAUF - OUTDOOR FITNESS MIT KIND UND KINDERWAGEN

für mamis nach der rückbildung

Der LAUFMAMALAUF-Kinderwagenkurs in der freien Natur ist der perfekte Einstieg für Dich, wenn Du nach der Geburt schnell und gesund wieder fit werden willst. Unser 60-minütiges Ganzkörpertraining ist perfekt auf die Bedürfnisse von frisch gebackenen Müttern zugeschnitten.

Unsere Fitnesskurse für Mamis nach der Rückbildung


montag


9:30-10:30

Beckenboden-Aufbaukurs

INDOOR

Eva


19:45-20:45

Mami-Fitness

INDOOR

Katharina


dienstag


9:30-10:30

OUTDOOR Fitness

Stadtpark Nürnberg

pausiert bis 07.03.23

Eva


mittwoch


9:30-10:30

Mami-Fitness

INDOOR

Anja


donnerstag


10:00-11:00

OUTDOOR Fitness

Stadtpark Nürnberg

Daria


freitag


10:00-11:00

OUTDOOR Fitness

Mögeldorf

Lisa


10:00-11:00

OUTDOOR Fitness

Rosenaupark Nürnberg

Cynthia




Vorteile des LAUFMAMALAUF KiWa Kurses

  • Kräftigung des Beckenbodens
  • Kräftigung der Bauch-, Rücken-, Core-Muskulatur für eine schöne und aufrechte Haltung
  • Kräftigung und Dehnung der Brustmuskulatur für eine tolle Haltung
  • Kräftigung und Dehnung der Schultergürtelmuskulatur, um Verspannungen zu lösen
  • Kräftigung der Bein- und Gesäßmuskulatur für einen knackigen Po und schöne Beine
  • Gewichtsreduktion für ein tolles Körpergefühl
  • Schulung des Gleichgewichtsinns
  • Verbesserung der inter- und intramuskulären Koordination
  • Verbesserung der Beweglichkeit
  • Verbesserung der aeroben Ausdauer
  • Verbesserung der Sauerstoffaufnahme
  • Stärkung des Immunsystems
  • Mentale Entspannung

Wer? Was? Wann? Wie? Wo?

  • Anmeldung zur Probestunde in Deinem Wunschpark
  • Bitte sei 15 Minuten vor Kursbeginn am Treffpunkt
  • Anziehen: Stabilisierende Sportschuhe, Sportkleidung im Zwiebellook, gut sitzender Sport-BH
  • Mitbringen: Wasser, Matte, Handtuch oder Picknickdecke für Übungen auf z. B. Mauer, Bank, Boden, ggf. Trage falls Dein Baby nicht mehr im Kinderwagen sein möchte
  • Ab wann darf ich teilnehmen? Nach Abschlussuntersuchung beim Frauenarzt. Frühestens 8 Wochen nach Geburt (bei Kaiserschnitt 12 Wochen)

Weitere outdoor Kursformate

Du bist schwanger und hast Lust auf Fitness im Freien?

Hier findest Du unseren Ganz-schön-schwanger Outdoorfitness Kurs.