RÜCKBILDUNG AM ABEND
Intensivkurs ohne Baby
AB 6-8 WOCHEN NACH DER GEBURT
Du suchst einen Rückbildungskurs am Abend ohne Baby?
Herzlich Willkommen - in unserem Intensivkurs Rückbildung :-).
In diesem Kurs widmen wir uns neben Deiner körperlichen Rückbildung vielen Themen die Dir und vielen anderen Neu-Mamis nun durch den Kopf sausen. Der Kurs ist ganz bewusst ohne Dein Baby, damit Du Raum und Zeit für Dich gewinnst um so Stück für Stück zu "heilen" & zu Dir oder vielmehr einer neueren Version von Dir zu gelangen.
Wir freuen uns riesig Dich zu begleiten.
Warum Rückbildung ?
Nach Schwangerschaft & Geburt wünscht sich Dein Körper - allen voran Dein Beckenboden - liebevolle Aufmerksamkeit und Zuneigung. Durch das Gewicht Deines Babys, vor allem im letzten Drittel der Schwangerschaft, leidet der Beckenboden. Auch durch die Hormone wird er weich und kann seiner Halte-Funktion v. a. direkt nach der Geburt noch nicht nachkommen. Nach Abschluss des Wochenbettes ist ein sanftes aber richtungsweisendes Aktivieren des Beckenbodens nötig, um die erforderliche Stabilität in Deinem Körper wieder herzustellen.
INHALTE
BECKENBODEN & BAUCH
Grundlagenwissen
& körperliche Zusammenhänge
Wahrnehmung & bewusstes Ansteuern
haltende und stabilisierende Funktionen für Deinen Alltag (Husten, Niesen, Lachen)
Dehnung & Mobilisierung
Balanceübungen & Massagen
sanfte Kräftigung der Muskulatur
unterstützende Haltungen &
Übungen zum Schließen der Rektusdiastase
(= Spalt zwischen gerader Bauchmuskulatur)
AUSTAUSCH
Neben der Körperarbeit schaffen wir Raum für Austausch zu Euren Themen (Bsp.: maximaler Schlafoutput für die Familie, neue Rolle als Mami, ich als Frau, Mutter, Partnerin, Familienmanagerin,... Mental Load, Sexualität, Partnerschaft,...)
ERGÄNZUNG
Ergänzend begleiten wir die Kurse mit ätherischen Ölen, welche Deine Heilung sowohl körperlich als aus emotional begleiten.
Der Rahmen
TERMINE & DAUER
8 mal 75 Minuten
Dienstag, 17:30-18:45 Uhr
KURSLEITUNG
Kristina Antonio, Physiotherapeutin
PREIS & LEISTUNG
159,- Euro
Kursteilnahme an 8 Terminen je 75,- Min.
Kursmaterialien wie Matten & Geräte
Tee, Wasser, Nüsse, Trockenobst,...
KRANKENKASSE
Dieser Kurs ist nicht per se von der ZPP (Zentrale Prüfstelle Prävention) zur Abrechnung über Deine Krankenkasse zertifiziert.
Trotzdem kannst Du nach dem Kurs Deine Kursrechnung zusammen mit einer Teilnahmebestätigung (erhältst Du auf Anfrage gerne von uns per E-Mail) bei Deiner Krankenkasse einreichen und erhältst bei einigen Kassen trotzdem (anteilig) Deine Gebühren erstattet.
FAQ Rückbildung am Abend
- Ich bin krank/anderweitig verhindert, kann ich einen Termin nachholen?
Grundsätzlich ist das Nachholen in Kursen nicht möglich, da unsere Kurse geschlossene Kurse sind. Wir bieten Dir bei 1-2 verpassten Terminen gerne an, diese in unseren OUTDOOR Fitness Kursen für Frauen einzulösen.
- Ich habe keinen Babysitter/mein Baby möchte nicht von mir getrennt sein, kann ich es mitbringen?
Ja, Du kannst Dein Baby zu einzelnen Terminen mitbringen, wenn Du keine andere Möglichkeit der Betreuung hast. Bitte informiere im Vorfeld Deine Kursleitung, damit wir den Raum entsprechend für Euch gestalten :-).
- Kann ich auch einen Rückbildungskurs besuchen, wenn mein Kind schon älter ist?
Ja, für Rückbildung ist es nie zu spät. Schreibe uns gerne direkt oder ruf uns an und wir schauen, welches Kursformat für Dich passend ist.
- Mein Kind ist schon etwas älter? Lohnt es sich noch einen Rückbildungskurs zu besuchen?
Ja, ein Rückbildungskurs lohnt sich immer, egal, wie alt Dein Kind schon ist.
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Ab wann kann ich mit meiner Basis-Rückbildung beginnen?
Bei einer Spontangeburt kannst Du 6-8 Wochen nach der Geburt beginnen. Bei einem Kaiserschnitt solltest Du 8-10 Wochen warten.
- Ich habe keine Probleme und mein Kind kam leicht zur Welt. Brauche ich unbedingt einen Rückbildungskurs?
Ja, ein Rückbildungskurs ist essentiell für Deine Gesundheit. Häufig klagen Frauen in späteren Jahren nach der Geburt über Probleme & Fehlfunktionen in Beckenboden- & Bauchmuskulatur, was schwerwiegende Folgen auf Deine Gesundheit haben kann.