GANZ-SCHÖN-SCHWANGER
schwangerschaftsfitness
ab der 13. Schwangerschaftswoche bis zur Geburt
Du bist "ganz schön schwanger" und möchtest
während dieser besonderen Zeit gerne fit und beweglich bleiben?
Dieser Fitness Kurs ist speziell auf die Bedürfnisse von Schwangeren abgestimmt.
Wir kümmern uns bereits jetzt um Deinen Beckenboden & achten besonders auf Deinen Bauch.
Neben Cardioeinheiten, die Dich aus der Puste bringen, widmen wir uns der Kräftigung Deiner Muskulatur. Wir mobilisieren v. a. Dein Becken und Deinen Rücken.
Entspannungseinheiten und kleine Massagen runden unsere Sporteinheiten ab.
Wir freuen uns auf ein abwechslungsreiches Fitnesstraining mit Dir :-).
indoor - Dezember 2023 - Frühling 2024
In der kälteren Jahreszeit sporteln wir
INDOOR in der FamilienBox.
Hier arbeiten wir mit Trainingsgeräten wie Hockern, Tubes, Rubberbands, Pezzi-, Pilates-, Igel- & Faszienbällen, Yogablöcken, Bolstern ,... & natürlich Matten für Bodenübungen.
Im INDOOR Kurs kannst Du ohne Schuhe kommen - wir trainieren barfuß oder mit Socken.
outdoor - ab Frühling 2024
Unser OUTDOOR Kurs findet
im Stadtpark Nürnberg statt.
Wir treffen uns vor dem Haupteingang des Café Parks (Berliner Platz 9, 90409 Nürnberg).
Das Besondere an unserem OUTDOOR Schwangerschaftsfitness Kurs ist es, all die schönen sportlichen Aktivitäten draußen an der frischen Luft, umringt von Bäumen im wunderschönen Park zu tun. So erhalten wir neben unseren Körperübungen auch noch ganz viel "Futter für die Seele".
Uns was wenn es regnet? Dann treffen wir uns am Ärztehaus am Stadtpark und sporteln überdacht zwischen den beiden Gebäuden :-).
Nur bei starkem Regen entfällt der Kurstermin.
INFOS ZUR ANMELDUNG >>> DROP-IN-KURSE
Der Buchungsbutton bringt Dich zu unserem Buchungssystem Eversports. Dort siehst Du den Stundenplan mit unseren "ganz-schön-schwanger"-Kursen. Wähle den Termin, an dem Du beginnen möchtest - z. B. MO. Sobald wir Deine Anmeldung erhalten, buchen wir Dich auch die folgenden 5 Wochen am Montag ein um Deinen Platz zu garantieren. Solltest Du an einem MO krank oder verhindert sein, kannst Du Dich von diesem Termin bis 10:00 Uhr am gleichen Morgen abmelden und Dich alternativ z. B. am MI anmelden.
Du kannst Deine Termine auch flexibel buchen - z. B. drei mal am MO und drei mal am MI.
Hast Du Fragen dazu? Deine Trainerin beantwortet sie Dir gerne in Deiner Probestunde.
Sport in der schwangerschaft
- Minderung von Rückenschmerzen
- Sanfte Mobilisierung Deines Körpers
- Kräftigung beanspruchter Muskulatur
- angeleitet "aus der Puste kommen"
- Vorbeugung von Fettleibigkeit & Diabetes beim ungeborenen Kind
der rahmen
- Drop-In-Kursformat -> Du kannst jederzeit beginnen
- Preis: 84,- Euro für 6 Termine innerhalb von 8 Wochen.
- ab der 13. Schwangerschaftswoche bis zur Entbindung
- Mitbringen: Fitnesskleidung, Getränk
- OUTDOOR: Bitte bring zusätzlich eine Fitnessmatte (großes Handtuch auch ok) und stützende Sportschuhe mit. Fitnessgeräte bringt unsere Trainerin mit zum Kurs.