GANZ-SCHÖN-SCHWANGER
schwangerschaftsfitness
In diesem Kurs führen wir ein sanftes Fitnessprogramm durch, welches speziell auf die Bedürfnisse von Schwangeren abgestimmt ist. Darüber hinaus erhältst Du viele wertvolle Informationen zur körperlichen Vorbereitung auf die Geburt.
Schwangerschaftsfitness indoor & Outdoor
Unsere Schwangerschaftsfitness Kurse gibt es gleich zweimal die Woche für Dich.
Montags - OUTDOOR im Stadtpark Nürnberg
& Mittwochs INDOOR in der FamilienBox.
Wir freuen uns auf ein abwechslungsreiches Fitnesstraining mit Dir :-).
Neben Cardioeinheiten, die Dich aus der Puste bringen, widmen wir uns der Kräftigung Deiner Muskulatur. Wir mobilisieren v. a. Dein Becken und Deinen Rücken. Entspannungseinheiten und kleine Massagen runden unsere Sporteinheiten ab.
Zu Deiner körperlichen Geburtsvorbereitung erhältst Du von uns wertvolle Informationen rund um Schwangerschaft & Geburt. Wir kümmern uns bereits jetzt um Deinen Beckenboden & achten besonders auf Deinen Bauch.
indoor
Jeden
Mittwoch von 18:00-19:00 Uhr
sporteln unsere Schwangeren in der FamilienBox.
Indoor verwenden wir viele Trainingsgeräte wie Pezzi- & Pilatesbälle, Hocker, Igel- & Faszienbälle, Tubes, Rubberbands uvm.
outdoor
Unser OUTDOOR Kurs findet Montags von 18:30-19:30 Uhr im Stadtpark Nürnberg statt.
Wir treffen uns vor dem Haupteingang des Café Parks (Berliner Platz 9, 90409 Nürnberg).
Das Besondere an unserem OUTDOOR Schwangerschaftsfitness Kurs ist es all die schönen sportlichen Aktivitäten draußen an der frischen Luft, umringt von Bäumen im wunderschönen Stadtpark zu tun. So erhalten wir neben unseren Körperübungen und den Informationen rund um Schwangerschaft und Geburt auch noch ganz viel "Futter für die Seele".
Uns was wenn es regnet? Dann treffen wir uns am Ärztehaus am Stadtpark und sporteln überdacht zwischen den beiden Gebäuden :-).
Nur bei starkem Regen entfällt der Kurstermin.
INFOS ZUR ANMELDUNG >>> DROP-IN-KURSE
Der Buchungsbutton bringt Dich zu unserem Buchungssystem Eversports. Dort siehst Du den Stundenplan mit unseren "ganz-schön-schwanger"-Kursen. Wähle den Termin, an dem Du beginnen möchtest - z. B. MO. Sobald wir Deine Anmeldung erhalten, buchen wir Dich auch die folgenden 5 Wochen am Montag ein um Deinen Platz zu garantieren. Solltest Du an einem MO krank oder verhindert sein, kannst Du Dich von diesem Termin bis 10:00 Uhr am gleichen Morgen abmelden und Dich alternativ z. B. am MI anmelden.
Du kannst Deine Termine auch flexibel buchen - z. B. drei mal am MO und drei mal am MI.
Hast Du Fragen dazu? Deine Trainerin beantwortet sie Dir gerne in Deiner Probestunde.
SPORT IN DER SCHWANGERSCHAFT - VORTEILE FÜR MUTTER & BABY
ORGANISATORISCHES
- Unsere Schwangerschaftsfitness Kurse sind Drop-In-Kurse. Das bedeutet, Du kannst jederzeit mit dem Training beginnen.
- Preis: 76,- Euro für 6 Termine innerhalb von 8 Wochen. (Du meldest Dich an und wir buchen Dich 6 Mal in den Kurs. Wenn Du mal nicht kannst oder krank bist, kannst Du Dich bis 24 Stunden vor dem Kurstermin in Deinem Eversports-Kundenkonto abmelden und den Kurstermin hinten anhängen.
- Ab wann darf ich am Kurs teilnehmen? Starten darfst Du ab der 13. Schwangerschaftswoche und bis zur Entbindung.
- Und wenn Dein Baby früher kommt? Kein Problem - wir wandeln dir verbleibende Kurstermine in eine Karte für unsere Outdoor Fitness Kurse mit Kind und Kinderwagen um und Du kannst dort nach Deiner Rückbildung teilnehmen.
- Was brauche ich fürs Training?
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- INDOOR: Fitnesskleidung ggf. im Zwiebellook. Wir schließen die Stunde häufig mit einer Abschlussentspannung und möchten nicht, dass Du auskühlst. Matten, Decken, Sportgeräte sind vorhanden. Trainieren kannst Du Barfuß, in Socken oder sauberen Sportschuhen.
- OUTDOOR: Bitte bring eine Fitnessmatte (ein großes Handtuch tut es auch) und ausreichend Wasser für Dich mit. Kleide Dich bitte im Zwiebellook. Trage einen gut sitzenden Sport-BH und stützende Sportschuhe. Fitnessgeräte bringt unsere Trainerin mit zum Kurs.