GANZ-SCHÖN-SCHWANGER

schwangerschaftsfitness

ab der 13. Schwangerschaftswoche bis zur Geburt

Du bist "ganz schön schwanger" und möchtest

während dieser besonderen Zeit gerne fit und beweglich bleiben?

 

Dieser Fitness Kurs ist speziell auf die Bedürfnisse von Schwangeren abgestimmt.

Wir kümmern uns bereits jetzt um Deinen Beckenboden & achten besonders auf Deinen Bauch.  

 

Neben Cardioeinheiten, die Dich aus der Puste bringen, widmen wir uns der Kräftigung Deiner Muskulatur. Wir mobilisieren v. a. Dein Becken und Deinen Rücken.

Entspannungseinheiten und kleine Massagen runden unsere Sporteinheiten ab.

 

Wir freuen uns auf ein abwechslungsreiches Fitnesstraining mit Dir :-).

TERMINE

 

Montags, 18:00-19:00 Uhr -> ab 28.04. OUTDOOR, Rosenaupark, Treffpunkt Spielplatz

 

Mittwochs, 18:30 - 19:30 Uhr -> INDOOR

 

Mittwochs sporteln wir

INDOOR in der FamilienBox.

 

Hier arbeiten wir mit Trainingsgeräten wie Hockern, Tubes, Rubberbands, Pezzi-, Pilates-, Igel- & Faszienbällen, Yogablöcken, Bolstern ,... & natürlich Matten für Bodenübungen. 

 

Im INDOOR Kurs kannst Du ohne Schuhe kommen - wir trainieren barfuß oder mit Socken.

 

Ab dem 28. April 2025 holen wir den OUTDOOR Kurs aus der Winterpause. Wir sporteln gemeinsam im Rosenaupark. 

 

Das Besondere an unserem OUTDOOR Schwangerschaftsfitness Kurs ist es, all die schönen sportlichen Aktivitäten draußen an der frischen Luft, umringt von Bäumen im wunderschönen Park zu tun. So erhalten wir neben unseren Körperübungen auch noch ganz viel "Futter für die Seele". 

 

Uns was wenn es regnet? Dann findet der Kurs INDOOR in der FamilienBox statt :-).


Kursbuchung "Ganz-schön-schwanger"

Sport in der schwangerschaft

  • Minderung von Rückenschmerzen
  • Sanfte Mobilisierung Deines Körpers
  • Kräftigung beanspruchter Muskulatur
  • angeleitet "aus der Puste kommen" 
  • Vorbeugung von Fettleibigkeit & Diabetes beim ungeborenen Kind

der rahmen

  • ab der 13. Schwangerschaftswoche bis zur Entbindung
  • Drop-In-Kursformat -> Du kannst jederzeit beginnen
  • Preis: 109,- Euro für 8 Termine innerhalb von 4 Monaten. Solltest Du Dein Baby früher bekommen, pausieren wir Deine Karte und Du kannst nach der Rückbildung in einem unserer Kinderwagenkurse (OUTDOOR) teilnehmen.  
  • Mitbringen: Fitnesskleidung, Getränk
  • OUTDOOR: Bitte bring zusätzlich eine Fitnessmatte (großes Handtuch ist auch ok) und stützende Sportschuhe mit. Fitnessgeräte bringt unsere Trainerin mit zum Kurs. 

Kursbuchung "Ganz-schön-schwanger"