BAUCH-BEINE-BECKENBODEN
KURSE FÜR FRAUEN NACH DER RÜCKBILDUNG
TEILNAHME MIT & OHNE BABY MÖGLICH
Rückbildung war nur der Anfang – jetzt geht’s weiter für dich und deinen Körper
Ein Beckenbodenkurs zur Rückbildung nach der Geburt ist ganz wunderbar – aber eben nur der erste Schritt. Denn: Dein Beckenboden besteht aus mehreren Muskelschichten – und wie jeder Muskel will auch er regelmäßig aktiviert und trainiert werden. Sonst wird er träge und verliert die Lust, mitzuarbeiten.
In unseren Kursen setzen wir genau dort an: Wir begleiten dich weiter
– auf dem Weg zu einer starken Mitte und einem kraftvollen Körpergefühl.
Der Fokus unserer Kurse liegt dabei klar auf deinem Beckenboden und Bauch, aber das ist längst nicht alles. Wir mobilisieren, dehnen und kräftigen deinen ganzen Körper – besonders die Bereiche, die im Mama-Alltag oft zu kurz kommen: Schulter, Nacken, Rücken. Auch kleinen Still-Wehwehchen sagen wir den Kampf an.
Damit du dich wirklich auf dich konzentrieren kannst, schaffen wir für dein Baby eine altersgerechte Spielumgebung – so kannst du möglichst ungestört sporteln, atmen, auftanken.
Natürlich bist du auch ohne Baby herzlich willkommen.
KURSE NACH DER RÜCKBILDUNG
ab ca. 3 Mte. nach der Geburt
Diese Kurse sind für Dich, wenn Du Deine Rückbildung bereits mindestens zur Hälfte oder ganz abgeschlossen hast. Wir starten langsam & steigen gezielt ein in Kräftigung, Mobilisierung, Dehnung & Entspannung.
MONTAG & DONNERSTAG
9:30-10:30 Uhr
mit/ohne Baby
INTENSIVKURSE
mind. 6 Monate nach der Geburt
Dein Baby ist mindestens 6 Monate alt. Du hast bereits eine stabile Mitte & bist "ziemlich fit". In diesen Kursen "geht es zur Sache" & sie sind noch nicht für Dich geeignet, wenn Du frisch aus der Rückbildung kommst.
DIENSTAG
19:15-20:15 Uhr
ohne Baby
MITTWOCH
19:00-20:00 Uhr
ohne Baby
KURSLEITERIN MARAH NOACK (externe Anbieterin)
Hallo, ich bin Marah, Fitnesstrainerin spezialisiert auf Pre- und Postnatalfitness sowie Rückbildung bei Frauen.
Als Mama eines Kindes und aktuell schwanger mit dem zweiten Kind freue ich mich besonders, auf eure individuelle Situation eingehen zu können – mit viel Verständnis und Einfühlungsvermögen.
In meinen Kursen lege ich großen Wert auf Fachlichkeit und integriere moderne Beckenbodenübungen, gezieltes Training und praktische Tipps für den Alltag, damit ihr euch stark, sicher und gut unterstützt fühlt.
Mehr Einblicke in Marahs Arbeit findet ihr auf Ihrem Instagram Kanal @dein.gesunder.beckenboden
Du möchtest gerne OUTDOOR mit Kind und Kinderwagen sporteln?
Dann schau doch mal hier vorbei.
Du hast Lust auf Yoga? Schau gerne mal hier: