RÜCKBILDUNGSYOGA

4-6 Wochen nach der Geburt (mit/ohne Baby)

SANFT & FUNDAMENTAL - VINYASA INSPIRIERT

Zurück in deine Kraft – Schritt für Schritt

Unser RückbildungsYoga begleitet dich achtsam in der ersten Zeit nach der Geburt. In diesem Kurs legen wir die Grundlage für deine körperliche Regeneration und unterstützen dich dabei, deinen Körper neu wahrzunehmen und gezielt zu stabilisieren.

 

Die Basis für alles, was kommt

Im Mittelpunkt steht die behutsame Aktivierung deiner tiefen Muskulatur – insbesondere von Beckenboden und Bauch. Mit sanften Übungen und klarer Anleitung lernst du, diese Bereiche wieder bewusst anzusteuern und funktional in deinen Alltag zu integrieren.

Wir arbeiten ruhig, präzise und mit viel Aufmerksamkeit für deinen individuellen Körper. So entsteht Schritt für Schritt wieder Stabilität, Aufrichtung und Vertrauen.

 

Bewusst, langsam und nachhaltig

Die Rückbildung ist keine Phase für Leistung, sondern für Wahrnehmung & Verständnis. Du lernst, wie Bewegung wirklich von innen heraus entsteht und worauf es jetzt ankommt.

Atemübungen, gezielte Wahrnehmung und kleine Bewegungsabläufe helfen dir, deinen Körper neu zu koordinieren und Überforderung zu vermeiden. Gleichzeitig schaffen wir Raum

für Entspannung und Regeneration.

 

Dein Baby darf dabei sein

Dein Baby ist herzlich willkommen und Teil des Kurses. Während du übst, kann es in deiner Nähe sein, mit eingebunden werden oder in einer vorbereiteten Umgebung zur Ruhe kommen.

So entsteht ein entspannter Rahmen, in dem du dich ganz auf dich und deinen Körper konzentrieren kannst – ohne Stress oder Druck.

 

Kleine Gruppen, viel Aufmerksamkeit

Wir arbeiten in kleinen Gruppen, sodass wir individuell auf dich eingehen können. Du bekommst klare Anleitung, persönliche Impulse und die Möglichkeit, Fragen zu stellen.

 

Ein geschützter Raum für dich, deinen Körper und alles, was gerade da ist.

Starte deine Rückbildung bewusst und lege die Grundlage für alles, was danach kommt.

INHALTE RÜCKBILDUNGSYOGA

6 mal 60 Minuten

MI, 09:00 - 10:00

119,- €

Kursmaterial, Getränke, kleine Snacks inkl.

sanfte Aktivierung von Beckenboden und tiefer Bauchmuskulatur

Grundlagen für eine stabile Körpermitte

Wahrnehmung und Ansteuerung der Muskulatur

Atemarbeit zur Unterstützung der Rückbildung

alltagstaugliche Übungen für zu Hause

Raum für Entspannung und Regeneration

Austausch und Begleitung in der Rückbildungszeit

TERMINE & ANMELDUNG

Mein Name ist Mona, ich bin mittlerweile Mama von zwei wundervollen Jungs und Yoga begleitet mich schon seit langer Zeit durch viele Höhen und Tiefen.

 

Meine Ausbildung zur Yogalehrerin habe ich während meiner ersten Schwangerschaft absolviert. Am eigenen Körper durfte ich hier erleben, wie wertvoll & hilfreich Yoga mich und meinen Körper begleitet hat. Am meisten faszinieren mich am Yoga die vielen Yin & Yang Momente. Bewegung und Ruhe. Fließende Asanas und haltende Positionen. 

 

Meine Mission ist es, dieses wundervoll leichte und warme Gefühl, welches sich während einer Yoga Stunde in den verschiedenen Facetten ausbreitet, mit Dir zu teilen.

 

Wenn ihr mehr über mich erfahren möchtet, folgt gerne meinem Instagram Kanal @stoneandwave_yoga

 

Ich freue mich, Euch auf Eurer spannenden Reise, der Schwangerschaft, ein Stück begleiten zu dürfen. 

 

Namasté Eure Mona.