SELBSTVERTEIDIGUNG FÜR FRAUEN
4-TEILIGER INTENSIVKURS
In unserem vierteiligen Intensivkurs zur Selbstverteidigung steht eines im Mittelpunkt: Frauen zu stärken – körperlich, mental und im Auftreten. Der Kurs vermittelt praxisnahe Strategien, mit denen du in herausfordernden Situationen selbstbewusst, umsichtig und handlungsfähig bleibst.
Dabei geht es nicht nur um effektive Techniken, sondern auch darum,
deine innere Stärke zu entdecken und zu festigen.
Gemeinsam arbeiten wir an deinen Fähigkeiten in den Bereichen Selbstsicherheit, Deeskalation, Schutztechniken und Situationsbewusstsein. Zusätzlich erhältst du alltagsnahe Tipps, wie du potenzielle Risiken früh erkennst, Grenzen klar kommunizierst und
dich in kritischen Momenten behauptest.
Dieser Kurs ist ein sicherer Raum zum Lernen, Üben und Wachsen.
Du benötigst keine Vorkenntnisse – nur die Bereitschaft, dich selbst zu stärken und neue Wege
zu deiner persönlichen Sicherheit zu entdecken.
KURSAUFBAU & INHALTE
TEIL 1
THEORIE
- Vorstellungen und Erwartungen der Teilnehmerinnen sowie Trainer
- Sicherheit in den eigenen vier Wänden, wie schütze ich mich sowie meine Wohnung/Haus
PRAXIS
- Verhaltenstraining und Reaktion auf unerwünschte Berührungen und Körperkontakt
- Was tun, wenn dich jemand festhält
TEIL 2
THEORIE
- Sicher unterwegs sein und nach Hause kommen
- Hilfsmittel zum Schutz - was ist erlaubt und wie kann ich diese wirksam einsetzen
PRAXIS
- Strategien und Techniken, um sich aus Griffen und ungewollten Berührungen zu befreien
- Schmerzpunkte
- Grundlagen des Boxens zur Selbstverteidigung
TEIL 3
THEORIE
- Dein Fahrzeug, Verhalten in öffentlichen Verkehrsmitteln
- Körpersprache und Verhalten zur Vermeidung von Gefahrensituationen
PRAXIS
- Techniken zur Befreiung aus der Umklammerung
- Vertiefung der Boxtechniken
- Verteidigung und Befreiungstechniken am Boden
TEIL 4
THEORIE
- Taktiken zur Flucht und Deeskalation
- Präventive Maßnahmen um gefährliche Situationen zu vermeiden und zu erkennen
PRAXIS
- Zusammenführung von Befreiungen aus Umklammerungen und Boxtechniken
- Vertiefung der Befreiungstechniken am Boden
- Zusammenführen der erlernten Techniken und Verhaltensregeln (Szenarien-Training)
UNSERE KURSLEITER
KAY RIESE Beamter
Seit meiner Kindheit ist Kampfsport meine Leidenschaft und Berufung. Mit über 30 Jahren Erfahrung in verschiedenen Kampfstilen sowie in realen Einsatzsituationen bringe ich fundiertes Wissen und praxisnahe Expertise mit.
“Sicherheit ist kein Zufall, sie ist das Ergebnis von Vorbereitung und Training. Präventive Selbstverteidigung ist der halbe Kampf.”
WERDEGANG
- Aktuell bin ich in einer Behörde tätig und bilde unter anderem Einsatzkräfte in Selbstverteidigung, Konfliktmanagement und Deeskalationstechniken aus.
- 10 Jahre arbeitete ich in der Sicherheitsbranche, unter anderem als Türsteher und im privaten Personenschutz im VIP-Bereich, wo ich potenzielle Gefahren erkennen und abwenden sollte.
- 11 Jahre arbeitete ich in der Bundeswehr, spezialisiert auf die Ausbildertätigkeiten im Bereich waffenlosen Kampf und Selbstverteidigung.
- Zusätzlich war ich 7 Jahre (davon über 1 Jahr im Auslandeinsatz) im Personenschutz tätig, wo ich Erfahrungen im Bedrohungsmanagement sammelte. Auch hier war ich für die Aus- und Fortbildung im Bereich militärischer Nahkampf verantwortlich.
- Mit 7 Jahren begann ich mit dem Kampfsport und unterstützte bereits in jungen Jahren bei der Aus- und Fortbildung verschiedenster Kurse.
ERFAHRUNG
- Shotokan Karate
- allstyle Karate
- Kickboxen
- Esdo
- Grappling
- MMA